Kategorija: Tekstovi

kristina_pota_radulovic_sada_gestalt.pg

Šta je ono što mogu da uradim “sada”?

Mi imamo samo sadašnji trenutak. „Sada“ je jedino vreme koje imamo, nezavisno od toga koliko imamo godina i kakva smo iskustva do sada stekli. Imamo samo ovaj trenutak u kome možemo nešto da uradimo i u tome smo svi jednaki. Ono u čemu se međusobno razlikujemo je u tome šta radimo sada, u jedinom vremenu koje imamo.

Foto: Hasan Almasi/Unsplash, Psihoterapeut Kristina Pota Radulović, Beograd

Kako „štimamo“ sebe za ljutnju i povređenost?

Svaki put kada propustimo da uzmemo u obzir realnost i ono što vidimo da se dešava, a imamo očekivanja za koja nemamo osnov u realnosti, štimamo sebe za povređenost i ljutnju. Ovo najčešće radimo nesvesno, poneseni vlastitim željama i nadom da će druga osoba ispuniti naša očekivanja ili da će „ovaj put“ ispuniti naša očekivanja. Kada nešto pokušavamo više puta i svaki put smo jednako neuspešni, a pri tom smo i ljuti i povređeni, važno je da to primetimo i da se zapitamo šta se dešava. Psihoterapija je način da istražimo šta se dešava u našim međuljudskim relacijama.

Videti očigledno - Kristina Pota Radulović Psihoterapeut Beograd

Videti očigledno ili zašto je važno da prihvatimo „ono što jeste“?

Ponavljano bavljenje razočarenjem i revoltom zbog nečijih postupaka može da bude znak da odbijamo da prihvatimo ono što jeste. To naročito važi kada su u pitanju ista iskustva sa istim ljudima. Kao da kažemo – „Znam ja za to, ali ću se ponašati kao da ne znam“. Opirući se da prihvatimo očigledno, kao da gajimo potajnu nadu da ćemo ga svojim neprihvatanjem poništiti i tako ponovo stvoriti uslove da se desi „ono što treba i kako treba“.

Psihoterapija je pomaganje klijentu da se suoči sa onim što pokušava da izbegne, kaže Frederik (Fric) Salomon Perls, psihijatar, psihoanalitičar i jedan od osnivača geštalt terapije.

Defleksija - Kristina Pota Radulović Psihoterapeut Beograd

Defleksija u Geštalt terapiji – zašto izbegavamo kontakt sa okolinom?

Primarni cilj defleksije je da izbegnemo direktni kontakt sa drugom osobom, dok istovremeno zadržavamo fasadu korektnog razgovora u datom kontekstu. Defleksija, sama po sebi, posmatrana van konteksta, nije ni loša ni dobra. Ona je to što jeste. Situacija je jasna kada je ona naš svesni izbor. Problem nastaje onda kada je defleksija deo našeg ponašanja, a da mi toga nismo svesni.

Sanjarenje

Sanjarenje – kako film postaje java?

Sanjarenje je uživljavanje u različite zamišljene prizore koji odgovaraju našim nezadovoljenim potrebama u realnosti. Isključujemo se iz aktuelnog trenutka i prepuštamo se ispunjenjima naših želja. Iz razmišljanja o budućnosti možemo da izvedemo više praktičnog znanja o sebi nego što bismo to mogli zaranjanjem u prošlost, pod uslovom da umemo da razlikujemo planiranje od sanjarenja, kaže Fric Perls, jedan od osnivača Geštalt terapije i njeno najprepoznatljivije lice.

Kako slika o sebi utiče na rad na sebi?

Kako slika o sebi utiče na rad na sebi?

Slika o sebi je način na koji vidimo sebe – ko smo mi, kakvi smo. Šta je ono što sam ja, a šta je ono što nikako nisam ja. Kada bismo je zamislili kao pravu sliku i istraživali šta sve na toj slici ima i šta na toj slici nema, mogli bismo da dođemo do zanimljivih odgovora.

Paradoksalna teorija promene | Kristina Pota Radulović - psihoterapeut, Beograd

Paradoksalna teorija promene

Promena ne nastaje putem prinudnog pokušaja, vlastitog ili od strane druge osobe, da se neko promeni, već nastupa onda kada osoba da sebi vremena i učini napor da bude ono što jeste – da bude u potpunosti investirana u svoju aktuelnu poziciju.

Neuroza | Kristina Pota Radulović - psihoterapeut, Beograd

Šta je neuroza prema Geštalt terapiji?

Neuroza je psihički poremećaj koji se manifestuje i prepoznaje po određenom broju međusobno povezanih simptoma koji se ispoljavaju kroz osećanja, mišljenje i ponašanje, tj. kroz sveukupno funkcionisanje osobe.

Prvo lice jednine | Kristina Pota Radulović - psihoterapeut, Beograd

Prvo lice jednine – o kome govorimo kada govorimo o sebi?

Prema jezičkim pravilima, kada govorimo o sebi, govorimo u prvom licu jednine. U prvom licu jednine izražavamo svoje mišljenje i stavove, prepričavamo svoje doživljaje, delimo svoja iskustva i iskazujemo svoja osećanja, želje i potrebe. Međutim, jedna od čestih pojava u svakodnevnoj komunikaciji je da neki ljudi o sebi umesto u prvom, govore u drugom ili trećem licu jednine.

Nezavršeni poslovi | Kristina Pota Radulović - psihoterapeut, Beograd

Ono što se nije desilo, a bilo nam je potrebno

Naša životna iskustva satkana su od različitih situacija kroz koje prolazimo. Iz onih koje su smislene i logične, i u kojima možemo da zadovoljimo svoje potrebe, izlazimo ispunjeni…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Podrška i dobra informisanost su ključni

Podrška i dobra informisanost su ključni

U situacijama kao sada, kada moramo da ostanemo kod kuće zbog pandemije virusa korona, preporučuje se oprez, a uz oprez dolazi i strah. Prirodno je da strah postoji…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Zašto je slušanje važno

Zašto je slušanje važno?

Slušanje kao sposobnost da fokusiramo pažnju na auditivne podražaje je važan aspekt našeg života i značajno utiče na njegov kvalitet u svim segmentima. S druge strane, umeće slušanja…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Kako nastaje dosada i zašto je osećamo

Kako nastaje dosada i zašto je osećamo?

Kada blokiramo naša prava interesovanja i ne radimo ono što nas istinski zanima ostajemo bez entuzijazma i ideje kako da strukturiramo svoje vreme. Tada nastupa osećaj dosade.

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Novogodišnje odluke

Novogodišnje odluke: Kako su ih donosili Vavilonci, a kako mi?

U jurnjavi po radnjama za sniženim proizvodima, pod pritiskom obaveza koje smo vremenom odlagali, kostantno odgovarajući na pitanje „Gde ćeš za Novu?“ ili pak ukrašavajući dom lampionima, neki…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Kako učimo da ne volimo sebe

Kako učimo da ne volimo sebe?

Da li je odnos prema sebi nešto što se uči, i ako da – kako? Šta ako posle nekog vremena shvatimo da nam se ne dopada i da…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Perfekcionizam

Nesavršeno lice perfekcionizma

„Perfekcionisti“ postavljaju sebi visoke kriterijume za ono što rade, jer samo visok kvalitet povećava šanse za sigurnost i uspeh i istovremeno smanjuje mogućnost za neuspeh, bol, gubitak i…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut, Beograd - Licemerje

Licemerje

Licemerje je satkano od izveštačenosti, obmane i manipulacije. Licemerni ljudi su usvojili obmanu i manipulaciju kao način komunikacije sa drugim ljudima. To znači da demonstriraju vrline koje ne…

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut Beograd - Šta će drugi ljudi da kažu

“Šta će drugi ljudi da kažu?” – obično pitanje ili nešto drugo?

„Šta će drugi ljudi da kažu?“ je rečenica sa kojom se najčešće prvi put susretnemo tokom odrastanja tako što je čujemo od drugih ljudi, u obliku reakcije na…

Kristina Pota Radulović - psihoterapeut - Strah od odbijanja

Strah od odbijanja

Odbijanje je naša reakcija i odgovor na nešto što ne želimo i manifestujemo ga rečima i ponašanjem. Odbijanje je i jedan od mogućih odgovora na naša pitanja, želje,…

Sebičnost - mr spec. Kristina Pota Radulović psihoterapeut - Beograd

Sebičnost

Sebični ljudi ne primećuju druge ljude i njihove potrebe i zato mnogi ljudi izađu iz relacije sa njima povređeni, a često i frustrirani, ljuti i besni. Drugi ljudi…

Kristina Pota Radulovic Psihoterapeut - ogovaranje

Ogovaranje – „govor“ o sebi i drugima

Verbalna agresija je jedan od načina odbrane kada imamo osećaj da ne možemo da se zaštitimo i da postupimo onako kako bismo želeli, a ogovaranje je samo jedna…

Mentalno zdravlje na radnom mestu - Kristina Pota Radulović, psihoterapija

Mentalno zdravlje na radnom mestu

Radna sredina utiče na formiranje našeg identiteta i slike o sebi, kao i na to kako vidimo i doživljavamo druge ljude i svet oko nas. Nije svejedno kakva…

Pokloni - Kristina Pota Radulović, psihoterapija

Šta naši pokloni govore o nama?

Razlog za poklanjanje može da bude naklonost, poštovanje i ljubav, ali i pokušaj manipulacije i zloupotrebe. Svako od nas ima pravo na svoj doživljaj poklona. Imamo pravo i…

Poređenje - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut

Poređenje sa drugim ljudima – realna slika ili iskrivljeno ogledalo?

Poređenje sa drugima za mnoge od nas je bilo sastavni deo odrastanja. Poredili su nas najčešće na našu štetu, u formi kritike i odbacivanja. Na taj način su…

Preosetljivost - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut

„Ti si preosetljiv/a“ – briga o nama ili agresija i etiketiranje?

Etiketiranje je agresivna i često impulsivna reakcija, koja u sebi sadrži kritiku, neprihvatanje i nerazumevanje druge osobe, njenih osećanja i potreba­. Njegovo pogonsko gorivo je agresija koja je…

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Nemoj pogrešno da me shvatiš

„Nemoj pogrešno da me shvatiš“ – briga za sagovornika ili manipulativni manevar?

„Nemoj pogrešno da me shvatiš“ u osnovi predstavlja zahtev i pokušaj modifikacije ponašanja, osećanja i rasuđivanja onoga kome je upućena i često ima manipulativnu funkciju. „Nemoj pogrešno da…

Objašnjavanje, pravdanje i ubeđivanje kao stil komunikacije - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Beograd

Objašnjavanje, pravdanje i ubeđivanje kao stil komunikacije

Da li uvek moramo da prostiremo „tepih objašnjavanja“ pre nego što kročimo sa onim što želimo da kažemo? Kakvu ulogu ima objašnjavanje u situacijama kada ga sagovornik nije…

Nikad ne odustajte - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Beograd

Da li je „nikada ne odustajte“ uvek prava poruka?

Upornost nam je neophodna za preživljavanje i podrazumeva toleranciju na frustraciju. Izdržati dovoljno dugo, do pobede. Nastaviti ka cilju i pored toga što ga nema na vidiku i…

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Toksični ljudi

Kako izaći na kraj sa toksičnim ljudima

Izraz toksični ljudi koristimo kada opisujemo osobe koje doživljavamo kao izrazito štetne i za nas neprihvatljive. Neprijatnih i napornih osoba ima svuda oko nas. Na koji način možemo…

Zašto sebi zabranjujemo osećanja - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut

Kako sebi zabranjujemo da osećamo?

Kako neko ko se očajnički trudi da “eliminiše sebe” u tome i uspe? Da li i sami rizikujemo da se nađemo u sličnoj situaciji ukoliko potiskujemo svoja osećanja?…

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Zaglavljenost

Zaglavljenost – kako ostajemo zaglavljeni u iscrpljujućim relacijama?

Zaglavljenost Zaglavljenost možemo opisati kao pritisak usled stajanja u mestu. Istovremeno osećamo potrebu da nešto uradimo ali i ne preduzimamo nikakvu akciju. U stanju zaglavljenosti osećamo pritisak zato…

Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Ožiljak od zlata

Bolna iskustva i pobedničke odluke – kako postajemo pobednici?

Povreda i posledice Svakome od nas može da se dogodi da bude povređen i da mu nakon toga ostane ožiljak. Vidljiv ili nevidljiv za druge, sa posledicama koje…

Kristina Pota Radulović, klinički psiholog i psihoterapeuta

Intervju za 42 magazin: Kristina Pota Radulović: Budite svesni sebe i svojih potreba!

Umetnost življenja po geštalt principima Idem na geštalt terapiju… da saznam ko sam! Geštalt šta?! Ništa vam nije jasno? Pronašla sam sjajnu sagovornicu koja mi je pojasnila značenje…

licne granice

Lične granice – zašto je zdravo reći “ne”

Granice nas štite i odvajaju. Zadržavaju nas unutra ili nas drže van. Lične granice nam pružaju osećaj sigurnosti kojim štitimo sebe, a time i druge. Granice definišu određenu…

Usamljenost

Usamljenost i novogodišnji praznici – šta možemo da uradimo za sebe?

  U svakodnevici, izloženi smo audio-vizuelnim porukama kako treba da se osećamo, šta treba da radimo i kako treba da provedemo novogodišnje praznike. Sadržaj poruka nam sugeriše da…

Da li je deljenje saveta dobra ideja - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut - Beograd

Da li je deljenje saveta dobra ideja?

Na slici engleskog slikara Džona Gilberta iz 1840. godine, vidimo Don Kihota koji savetuje svog pratioca Sanča Pansu. U prostoriji su samo njih dvojica. Don Kihot sedi zavaljen…

Psihoterapija i promena - Kristina Pota Radulović, psihoterapeut

Psihoterapija i promena

Šta je prava promena? Da li zaista želim da promenim svoje ponašanje ili samo želim da bolje igram iste uloge (igre) kao i do sada? Psihoterapija i psihoterapeut…

Najbolji psihoterapeut, Kristina Pota Radulović, Psihoterapija Beograd

Dobar psihoterapeut i njegove karakteristike

Psihoterapija kao zanat Psihoterapiju možemo da posmatramo kao zanat i umeće, a kao u svakom zanatu, zanatlije se međusobno razlikuju u odnosu na veštine i umeća koja poseduju….

takmicenje i saradnja

Takmičenje i saradnja

Takmičenje nas okružuje u različitim oblicima – u komercijalnom oglašavanju, profesionalnom sportu, korporativnoj hijerarhiji.  Konkursi, izbori, utakmice, trke, turniri, smotre, festivali… svima je zajednička osnova takmičenje. Duh takmičenja…

zadovoljavanje potreba

Zadovoljavanje potreba – zašto je važno?

Deca čije su potrebe ignorisane ili koja su kažnjavana zbog pokušaja da zadovolje svoje potrebe mogu da postanu odrasli ljudi koji su nesvesni svojih potreba. Beba Kada se…

Sazrevanje

Sazrevanje kao jedan od ciljeva psihoterapije

Sazrevanje Sazrevanje je proces učenja kako da se uspešno suočavamo sa životnim događajima i reagujemo na emocionalno adekvatan način. Frederick Fritz Perls, jedan od osnivača Geštalt terapije, opisuje…

nekompletna ličnost

Nekompletna ličnost

nekompletna ličnost – Rascep između tela i duše Većina ljudi, odraslih u kontekstu najrazličitijih podela, izgubila je svoju celovitost, svoj integritet. Svako od njih, na svoj način, postao…

Psihoterapeut preporuka? Kako izabrati psihoterapeuta, Kristina Pota Radulović psihoterapeut Beograd

Kako izabrati psihoterapeuta?

Psihoterapija je proces u kome otkrivamo lične, bolne i intimne stvari o sebi, i važno je da se u prisustvu psihoterapeuta osećamo sigurno, saslušano i shvaćeno. Preporuka za…

adolescencija

Adolescencija

(adolescencija – lat. adolescere – postati zreo, sazreti) Adolescencija je period sazrevanja (10 – 24 god.), i vreme brzih promena i suprotnosti. Dominantna karakteristika adolescencije su brze promene…

zavisnost

Zavisnost

Ništa mi se loše ne može dogoditi, ja to mogu kontrolisati – jedna je od najčešćih zabluda zavisnika. Zavisnost je psihičko i/ili fizičko stanje intenzivne potrebe, i naviknutosti…